时节改换，对咱们每个人来说都是一场检测，并且最近一段时间里，病菌也比较多，所以最是需求维护抵抗力的时分。除了要注意添加衣物，做好保暖之外，在饮食中也要跟上，多吃富含蛋白质的食物，一起也要调配更有清晰的目的性的食物，比方今日要跟大家伙儿一起来共享的4种，自带天然青霉素，有助于抗菌消炎，防备伤风，增强抵抗力，时节改换少患病。

  前两天，朋友刚寄来一箱沙葱，这是他们当地的特产，刚翻开，香气就扑鼻而来。其是石蒜科葱属类的植物，蕴含着丰厚的维C，维A，挥发油，硫化物以及生物碱等多种有利成分，有助于抗氧化，抗炎灭菌，维护心血管，提高免疫力等。其鲜香肉嫩，荤素凉热都能够担任，吃着特开胃。

  1、先将其逐个摘摘，只留下新鲜的部分，之后用清水重复多冲刷几遍，完全洁净停止。

  4、锅里放点油，在锅底均匀铺满并烧透，蛋液先倒里面，扒拉几下炒熟，扒拉到周围，沙葱倒里面，炒到塌生，接着撒些盐，鸡蛋和沙葱炒到均匀入味，立刻出锅装盘。

  自从深秋开端，我家经常吃这个菜，其细细软软的，嚼起来满口幽香。其也归于大蒜的一种产品，所以有着殊途同归之处，富含大蒜素，维C，维A，纤维素等，有助于抗菌消炎，促进消化，保持肠道健康，驱寒暖胃，防备伤风等。

  4、起锅放油，一定要充沛热透今后，将肉倒里面，用铲子划拉几下，根根成型，这时分其实就熟了，蒜黄倒进去，扒拉几下，撒点盐，把滋味炒匀立刻盛出来。

  立冬今后，这菜也要经常吃，其是高维C的代表，且蕴含着萝卜硫素，叶酸，钾，硒，锰等，有助于润肠通便，促进代谢，抗炎，抗氧化，维护血管，提高免疫力等。不光能够炒着吃，做成早餐饼风味很共同。

  1、先掰下几朵西兰花，在水中洗洗，之后烧一点热水，将其放进去，一分钟之后夹出来。

  3、蔬菜都放到大碗里面，加个鸡蛋，少量盐，搅拌匀，接着补点白开水，加点面粉调匀。

  4、电饼铛烧热，里面刷点油，将西兰花面糊倒里面，把电饼铛抬起来转一转，让面糊摊薄，接着双面一起加热，烙到金黄成型就能够了。

  其不只滋味鲜美，并且养分也特别丰厚，其间氨基酸就有十多种，蛋白质的份额也很高，且蕴含着多糖类，维B，硒，铁，钙等，有助于平衡养分，维护肝脏，抗氧化，提高免疫力等。

  2、起锅放油，将其倒里面就一向翻炒，这样其简单炒透，且有鲜美的汤汁分出。

  3、在锅里添上水，煮七八分红，完全熟透后，加点盐，葱花香菜等撒点，搅匀之后，香味都融到汤汁里，到时就能够关火了。